10 Природні способи спалювання живота жир

Якщо вам цікаво, як спалювати живіт в животі, і навіть вважають за краще приймати таблетки для їжі або жировери, ви повинні намагатися зробити це все природним способом, перш ніж приймати екстремальні заходи. Нам незрозуміло, що ми несемо всю цю масу на нашій середньовіччю, тому повернення до природного стану є одним із надійних способів спостерігати за тим, щоб жир відійшов, майже як побічний результат наших дій. Це не повинно бути всім війною, щоб убити жир у животі. Просто створіть ці 10 натуральних налаштовувань, і він повинен легко відірватися.

10 Природних способів засмаги живота - і зберегти його назавжди.

1. Пийте більше води
Це, мабуть, самий простий і легкий спосіб втрати жиру в животі, і це проблема для незліченних американців. Існує епідемія дегідратації, і якщо ми всі тільки пили більше води і наблизилися до того обсягу, якого нам насправді потрібно кожен день, то буде менше ожиріння, менша кількість проблем з травленням і більше людей, які неспокійні та тривожні протягом усього День Але ось кікер: адже воно включає тільки питну воду, це досить легко, і легкі речі легко забути зробити. Якщо ви обумовлені не пити достатньо води, це може бути досить важко, щоб внести зміни. Але дотримуйтесь цього, і незабаром ви досягнете нових рівнів гідратації та знизите рівень жиру в животі.

2. Мета загального жиру
Постараючись визначити жирний жир, це один із надійних способів загнати себе в стіну. Це може бути та область, в якій ви дійсно найбільше турбуєтесь, але ви повинні довіряти, що якщо ви прагнете загальної втрати жиру в організмі, жир в животі доведеться йти в певний момент. Фіксація на місці несподіванки є одним з способів тримати його в довгостроковій перспективі, тому що ми зосереджуємо свою увагу на зростанні. Проблема лише така ж складна, як ми це робимо, тому, якщо ви постійно думаєте, що ваш живіт жиру є найважче, щоб позбутися, ви знову доведетесь час і час.

Отримайте масштаб, який визначає вміст жиру в організмі та спрямований на те, щоб досягти рівня, який підходить саме для вашої статі. Майте на увазі: якщо ви хочете побачити вашу абс, хлопці повинні отримати близько 10% жиру в тілі, тоді як жінкам потрібно менше 19%.

Отримати здоровий сон

3. Отримати звуковий сигнал
Це, мабуть, найпростіша і найважча справа для більшості з нас. Робити речі у вашому сні не може бути набагато простіше, але знайти час у наших напружених життях, щоб отримати більше сну, може бути складним завданням. Справжня боротьба полягає в тому, що ваш найглибший і найчистіший сон відбувається від того, щоб спати раніше ввечері. Для більшості це просто не варіант, а інші настільки вкорінені в пізні ночі, що вони не можуть зрозуміти, як лягати спати в 10 вечора або раніше. Але наука неодноразово демонструвала зв'язок між глибоким сном на постійній основі і меншим розміром живота. Вам буде менше підкреслити, і ви будете прокидатися відчуваючи освіженість і готові вітати день, з більшою енергією протягом дня. Тіло також відновлює себе вночі, тому ти допомагаєш собі різними способами, просто відпочиваючи.

4. Проведіть курс інтервалу високої інтенсивності
Інтенсивний курс високої інтенсивності (HIIT) - це місце, де вам важко йти десь від 30 секунд до хвилини, а потім періоди відпочинку, де ви йдете дуже низькою інтенсивністю. Краса цієї аеробної тренування полягає в тому, що ви проводите невелику частину часу, але теорія полягає в тому, що ви отримуєте результати від цієї тренування, яка триває довго на наступний день. Вони кажуть, що якщо ви витрачаєте 40 хвилин на стаціонарному велосипеді, просто проводите аеробну тренування з низькою інтенсивністю, то ви палите лише протягом 40 хвилин. Але при тренуванні HIIT, який триває всього 10-20 хвилин, ви закінчите спалювання жиру цілий день, і довго після того, як ви закінчите тренування.

Процес досить конкретний, тому вам потрібно буде вчитися на цьому. Це передбачає, що рівень частоти серцевих скорочень досягне певного рівня в умовах високої інтенсивності та призведе до зниження його частоти у частинах з низькою інтенсивністю, тому вам доведеться отримати монітор серцевого ритму, щоб ефективно зробити це.

5. Подумайте про вітаміни
Складно встановити зв'язок між вашим жирним жиром та дефіцитом вітаміну, але існує висока ймовірність того, що, якщо ви намагаєтеся втратити жир, вам може бути недостатньо кількох ключових вітамінів, необхідних для втрати жиру. Перший з них - вітамін D, який часто називають щасливим вітаміном. Почуття хорошого є ключем до втрати жиру всіх типів, і якщо у вас немає достатньої кількості вітаміну D, ви можете перешкоджати вашої здатності відчувати себе добре і відчувати себе активним. Ключовим ефектом є більше впливу сонячного світла, щоб ваше тіло могло зробити свій запас. Ви також хочете переконатися, що ви берете достатньо природних джерел вітамінів, так що у вашому тілі є всі структурні блоки, які він повинен функціонувати в кращому становищі.

Ви повинні їсти продукти з високим вмістом вітаміну С , а також вітамін Е, якщо ви хочете, щоб ви надали найкращий результат, втративши цей насичений жир. Найкраще отримувати ці вітаміни з продуктів, які ви їсте, замість використання мультивітамінів, але якщо ви виявите, що вам потрібно заповнити прогалини, виділіть цілі харчові продукти з полівітамінами, оскільки вони будуть використовувати джерела їжі, а не використовувати синтетичні вітаміни.

Подивіться на продукти, найвищі в мінералах тут

Їдять здорові жири

6. Отримайте здорові жири у вашій системі
Завдяки нежирним і нежирним захопленням 90-х років і в 2000-х роках, ви все ще знайдете багато продуктів з низьким і нежирним вмістом в продуктовому магазині. Це привнесло неправильне уявлення про жири та позначило всі жири настільки поганими. Але організм потребує здорового жиру, щоб спалювати жир, тому, якщо ви приймаєте, щоб скоротити жир у вашому раціоні, прийшов час відпустити його назад. Переходьте на продукти, які містять високий вміст жирів, які ми після : Мононенасичені та поліненасичені. Жир, який ви хочете продовжувати залишати, - насичений жир. Хороші джерела здорових жирів включають авокадо, оливкове масло, лосось та арахісове масло. Ці продукти дійсно допоможуть вашим зусиллям з втратою жиру, тому не бійтеся їх.

and burn off lower belly fat. PS Погляньте на 5 овочів, які підвищують жіночий метаболізм і спалюють нижню частину живота.

Вам також може сподобатися:

50 здорових рецептів горщика Crock для повільної плитки Доброчесність
24 катієвих продуктів, які не є бананами
14 дивовижних переваг вітаміну B12
11 основних вітамінів для здорового зростання волосся
12 причин початку використання яблучного оцту

26 коментарів

  1. Евонн Ховард каже:

    Дякую за інформацію, це дуже докладно і легко зрозуміти, тому я можу отримати відстеження на 2014 рік.
    Дякую,

  2. Alecia каже:

    Я дійсно потребую втратити деякий жир з мого живота

  3. Манасі каже:

    Спасибі так сильно ... Ніколи не відчував це позитивне про втрату живота жир як після прочитання цього посту. Бріліант !!

  4. Елайна каже:

    Дякую за поради! Я не тільки потребую втратити деяку частину ваги живота, але і тонізує мій шлунок. У вас є будь-які поради щодо тренувань?

  5. Копано каже:

    Якщо я п'ю теплою водою і лимоном може моє живіт пішов ,,,,, nw я починаю drnking чайки зелений чай, я хочу knw, якщо це допоможе?

  6. Mee.na каже:

    Я дійсно хочу втратити мій вага PLZ запропонувати хороший спосіб

  7. Констанс говорить:

    Я пию теплою водою з лимонним соком в порожнині живіт кожен день 1-2 рази на день, щоб спалити живіт живота, тому мені потрібно знати, чи це мені допоможе.

  8. Барбара каже:

    Їжте фрукти, як виноград і ананас, це дійсно дає вам жир
    Живіт, пийте багато води, гуляй іноді замість водіння. Лягай спати рано. Подумайте про позицію та фізичну навантаження
    Бігова доріжка дуже хороша, але ви повинні це зробити.

    Виріжте нездорову їжу, обмеживши її. Не їж занадто багато
    Не їж весь день, працюйте, не їжте і ліньте
    Не їж занадто багато швидкого харчування та цукерок. Бари
    Контролюй себе і любиш себе

  9. Nonhlanhla khumalo каже:

    Дякую за поради ur, я постараюсь усіма способами дотримуватися їх, і ви є 1 такого роду

  10. TUMA каже:

    ПОЖАЛУЙСТА, МЕНІ ПОТРІБНЕ, ЩО МОЖУТЬ ВИПУСКУТЬ ЦЕЙ БЕЛЛІЙСЬКИЙ ЛЮДЬ ... .. PLEEEEEASEE !!

  11. Ніколь каже:

    Це відмінний список для схуднення, єдине питання, яке я бачу, це те, що якщо ви зберігаєте додаткову вагу навколо середини ділянки та в іншому випадку досить здорові, це може бути пов'язано із проблемами надниркової залози та кортизолу, в цьому випадку надмірна Вправа лише погіршить проблему (здається, це несумісне, але я пройшов через це протягом року, і це було надзвичайно розчаровує). Якщо це буде так, тренування ваги буде більш вигідним, і, можливо, деякі трави, такі як Eleuthero для підтримки наднирників, а також деяких інших балансувальних гормонів лікарських трав і зміни в харчуванні.

    Хотілося б почути ваші думки з цього питання.

  12. Маріеллен каже:

    Дякую за всі гарні ідеї. Я спробую їх.

  13. Лінда каже:

    Дуже дякую за те, що поради невпинно підуть за ними

  14. Лі Сміт каже:

    Я боровся протягом року через мій живіт. Коли я шукав, який тип жиру у жиру я маю, я дізнався, що він виступає на животі, тому що випинає моє животик. Коли я був у старших дні школярів, я ненавиджу, коли є події, що нам потрібно буде носити коктейльне халат або що-небудь, що одяг підходить у моєму тілі, тому що я думаю, що живіт живіт привертає увагу всіх, і я ненавиджу це! У мене є сексуальне тіло, коли ви дивитеся на задній вигляд, але, як я обернувся, ви будете розчаровані, тому що я, як вагітна жінка. Дякую за ці поради! Те, що ви згадали, були те, що я зробив, щоб отримати моє тіло зараз. Питна вода не була моєю річчю. Коли я п'ю майже 2 склянки води, я почуваюсь так роздутою, поки не звикне. У мене здоровий спосіб життя, на відміну від попереднього, і я приймаю караллума фімбріата, тому що я можу контролювати свою тягу, і це відоме як їжа голоду в Індії. Велика стаття! Кудос!

  15. Lala72 каже:

    Насичені жири погано? Давай. Якого століття ти живеш ?! Ну ... вам може знадобитися насичений жир для таких речей, як виробництво гормонів та цілісність клітин, ні? Ви бачили нещодавні дослідження, які викривають ідіотський міф про те, що насичений жир для нас поганий, правильно?

    Гей, я знаю, чому ти не розповідаєш нам, як холестерин теж поганий для нас!

  16. Регіна Петерсон каже:

    Я думаю, що вилучення нездорової їжі - це найпростіший спосіб почати здорову їжу. Якщо ви не купуєте його, ви не будете їсти його, тому що ви не можете! Я також помітив, що сон - це величезний чинник у здоровому здоровому стані не тільки в тому, як ви виглядаєте, але і як виглядаєш. Ви хочете сказати, що біг - це найкраща практика для втрати жиру в животі?

  17. Люсиль говорить:

    Щоразу, коли я читаю про здоровий сон, я слабкий. Я працюю на трьох робочих місцях, і іноді доводиться виконувати деякі завдання. Тим не менш, я буду слідувати цим корисним порадам. Дякую, що поділились!

  18. Дейв каже:

    Я особисто люблю малину кетонів. Я втратив велику вагу, і я відчуваю себе чудово протягом дня. Зокрема, є один бренд, який я завжди купую. Це завдяки Legacy Nutra. Вони мають чудову формулу, яка поєднує в собі малинові кетони з іншими продуктами, такими як африканський манго та екстракт зеленого чаю. Ціна також дуже хороша в порівнянні з іншими. Тільки 20 доларів. Якщо ви, хлопці, хочете перевірити це самостійно, я НЕОБХОДНО рекомендую це. Ось посилання на це на Amazon:

    http://www.amazon.com/Raspberry-Naturally-Advanced-Appetite-Suppressant/dp/B00UNIHCJQ

  19. Шеллі говорить:

    Я сподіваюся, що ваше право на все вищевказане .. Im 5'7 і моя вага склала 132 до 137 фунтів. П'ять років тому я мав гістеректомію, яка поставила мене в основний період менопаузи через 1 тиждень з тих пір, в останні 5 років я поставив на 20 фунтів, у мене є вершкове мафіно, мої бюстгальтери дуже щільні, деякі зовсім не підходять і мої стегна величезні . Цього літа і влітку 2014 року я відчув, що моє одяг стає тіснішим до місця, де мені довелося купувати новий одяг для себе. У мене є шафа, повна одягу Я відмовляюся витрачати інший нікель на нові штани, шорти, сорочки, купальні костюми, бантомати, бюстгальтери і т. Д .: Я потребую втратити цю менопаузу, яку я поклав, намагаюсь найскладніше за їжу Правильна їжа та питна білка коктейлі для заміни їжі також я п'ю багато фруктових та овочевих коктейлів. Мені просто потрібно невелика їжа вночі, як вечеря. Я працюю вдома, і кожен день гуляєш по дорозі, у мене проблеми з нижньою спиною, тому я повинен бути обережним, коли буду працювати .. Я не виспаюся вночі, прокидаюсь кожні 2 години через біль у нижній частині спини І я не можу комфортно лягати в ліжко, я йду з мого ліжка до мого крісла назад у ліжко до мого дивану до мого крісла, сподіваюсь тепер, що я дієш, намагаюся схуднути і працюю над розтяжками і ходьбами, що все це Допоможуть у мене проблеми з нижньою частиною спини, тому я можу спати більше вночі, а прокидання не посилюється і застряє в положенні, у болях ..

  20. Зелений чай дуже корисний, якщо ви хочете схуднути, проте прогрес є повільним. І я не можу сказати, чи дійсно він націлений на живіт живота.

  21. Олександра каже:

    Насичений жир насправді хороший для вас. Поліненасичені (рослинне масло) це те, що ви хочете уникнути, як чума. Яйця, масло, сир - це вам не зашкодить. Крім того, ці речі мають вітамін К2 (головним чином сир), що допомагає зменшити ваші шанси серцевого нападу. Як? Добре, D3 оптимізує всмоктування кальцію. Річ у тому, кальцій отримує депонування в будь-якому місці (як у ваших артеріях). K2 спрямовує його туди, де йому потрібно йти, і бере його звідки він не належить. І уникайте сої, якщо це не ГМО і ферментований (і я думаю, пророслий). Це вб'є щитовидну залозу.

    Просто вирубка поп дозволила мені скинути 7 фунтів менше, ніж тиждень. Я також серйозно обмежую, якщо не виключає, цукристий матеріал.

    З чого це спричиняє, уникайте оброблених продуктів, і не бійтеся яєць, сирів, масла тощо. Пару місяців я скинув 30 фунтів, пив сире козяче молоко, чашку або два на день, мало чи ні (я маю гомілку, пов'язану з клубною ножею, хоч і не сумніваюся, тому що я втрачу вагу там буде Бути менше наголосу на цьому). Якщо ви можете скоротити цукор та уникати перероблених продуктів, це просто величезне місце.

  22. Мікі каже:

    Привіт прекрасні друзі Хороший цілий день
    Я хочу поділитися з вами цим відео: >> http://loseweightquickday.com/ <<
    Де скаже вам, як швидко схуднути, не голодуючи. Я застосував цей підхід на практиці протягом 30 днів і втратив 15 фунтів. Який був у моєму животі.
    Сподіваюсь, мій досвід буде служити. Привіт і удача ...

  23. Джон каже:

    Я почав ДРАСТИЧНО змінювати мою дієту близько 3 років тому, виключаючи молочні продукти, пшеницю та весь цукор. Хоча я зробив такі зміни для вирішення основних питань охорони здоров'я, дуже помітний побічний ефект полягав у тому, що я втратив ~ 60 фунтів за трохи більше 8 місяців.

    Я, більш-менш, зараз з'їдаю палео і щоденно поєдную цю практику з періодичним голодуванням. Комбінація з набагато більш здоровою їжею, набагато більш гармонійною їжею та набагато більше часу для того, щоб моє тіло виконувало "технічне обслуговування" для себе, не будучи бомбардованим їжею, було безцінним.

  24. Ліділь говорить:

    Я біля 135 кг. Я дуже заплутався, навіть не знаю, з чого почати, я хочу втратити вагу, будь ласка, допоможіть

  25. Я намагався довго позбутися жиру в животі. І я повинен сказати, що вода і чай - це найкращі способи зробити це. Я просто п'ю зі списку 2 л води в день, і щоранку перед сніданком я роблю зелений чай ... Це дійсно допомагає! Я не мав звички пити воду, яка була набагато раніше

Залишити коментар


МЕДИЧНА ТА ЗАГАЛЬНА ВІДМОВА ВІД ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ ЗА БЕМБУ.COM

Весь матеріал, наданий в, призначений виключно в інформаційних цілях і не повинен розглядатися як медична порада чи рекомендація. Будь-який стан здоров'я чи стан здоров'я має бути вирішено лікарем або іншим відповідним спеціалістом у галузі охорони здоров'я. Інформація та висновки, знайдені на цьому веб-сайті, написані на основі найкращих даних, наявних на момент написання, і вважаються точними відповідно до найкращого розпізнавання авторів. Ті, хто не звертаються до ради від відповідного органу охорони здоров'я, несуть відповідальність за будь-яку травму, яка може статися. Крім того, думки, висловлені в, не відображають погляди кожного з авторів або учасників. Видавець цього сайту не несе відповідальності за будь-які помилки чи пропуски в будь-якому вмісті, наведеному тут.


ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ

Посилання на цьому веб-сайті можуть призвести вас до продукту чи послуги, що надає партнерську комісію власникам цього сайту, якщо ви зробите покупку. У жодному разі партнерські стосунки ніколи не вносяться в рекомендацію або змінюють цілісність наданої нами інформації.